中学生怎么减肥啊（希望您仔细看完情况）
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  发布时间：2008-05-31 10:09:27

>>>>>>>>提问

声明：
1我是个男的（不要把那个女的的照搬过来，我会举报的哦！）
2我173cm
3我15岁
4我193斤.....
5我不想让太多同学知道
6我初三，只有放学后40分钟左右的时间可以进行锻炼
7我家长支持（有经济基础）
8我不想吃药（怕.....）
9我抗饿
10主要是肚子、胸脯和大腿部分过胖
11我短跑全班第二.....
12长跑倒数第三.......
13我还有大约40天可以锻炼
14我谢谢您啦！

各位哥哥姐姐弟弟妹妹叔叔阿姨爷爷奶奶
我谢你啦！！！
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

呵呵~
1.我是姐姐
2.我很认真看了你的问题
3.姐姐是研究减肥的,并很多人得到效果
4.姐姐不能保证一定对你有效(因为姐姐帮助的都是女孩子喔!)
5.姐姐的建议如下!
6.根据你要减的地方只有一个最健康的办法!
7.就是运动+健康饮食
你家经济条件允许可以买台跑步机+英派斯的活力单车
因为那个单车目前社会上只有英派斯俱乐部有卖的喔!如果有的地方有你可以做下比较!

看了你的运动时间还比较可以.40分钟运动一般来说是不够的!
因为人提一般40分钟运动才刚开始燃烧多余的脂肪,如果你只运动40分钟可能达不到你要的减肥效果喔!

所以你可以在家慢慢运动也不会有同学知道呀!
第1 跑步记得是慢跑但是要长时间,如果可以选者2个小时左右大概在4000米的距离!
第2 单车运动是专门减腿腿的 ,你可以放很动感的音乐在去练动感单车会觉得不那么累 而且动感单车有一定的阻力 对减肥很有帮助

最后,姐姐建议你饮食上一定要注意不要吃零食喔,肉肉可以吃但不要多吃,米饭也可以吃,也不能多吃,有1点很重要,就是吃肉了不要吃饭,吃饭就不要吃肉!不能同时都吃,会长肥肥的喔(很见效)!

水果和青菜你要注意合理吃些,这可以调节身体维生素同时让你觉得有饱饱的感觉!

还有个小秘密!
早上起来后,空肚肚请先喝杯温开水或凉开水!
因为是排油清理肠肠的卫生的!:)

姐姐的建议不一定是最好,但比较健康!你可以考虑下

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