如何预防癌症
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  发布时间：2008-06-17 23:05:54

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休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


既然你说预防癌症 那么恭喜你 非常的注重自身的保健
书上说怎样怎样可以预防癌症，但是有很多癌症患者却不是因为不注重自身保健而得癌症的

得癌症不仅仅是因为很多生活上的不良习惯 饮食的不良习惯 还有自身免疫力占比较关键的因素 之所以先提出免疫力这个词，是想对你说提高自身免疫力也是我们要预防癌症的关键而不仅仅是食疗

因为正常人到了40岁以上身体里都有某种癌细胞存在 但是常常只有百分之一的人得癌症，那是因为正常人身体的免疫系统在保卫着我们的健康

好的 现在主要来回答你预防癌症的食疗这个问题

如果想通过饮食来预防癌症就几个要素记住就可以了
一 正确的饮食习惯 一日三餐 早晨吃好包括（ 碳水化合物与水果 蛋白质的搭配）

中午吃饱（中午可以吃一些不好消化的肉食，记住恶性肿瘤容易存在于脂肪中，所以不要吃的太油腻，像营养学专家推荐的一样，肉类食品一天保证50克就可以了，吃一些新鲜蔬菜和主食 主食最好粗细搭配）

晚上吃少 （晚上可以吃鱼肉，吃五谷，豆类食品最好每天吃50克，吃红薯，南瓜这样的纤维又抗癌的食物）

提醒一点，水果每天都应该吃，但是原则为饭前一个小时，饭后两个小时，（柿子，香蕉，橘子，西红柿等不适合空腹吃）

二 注意正确的烹饪方法和食物营养的搭配 至少要知道一些常见食物之间的搭配禁忌

三 平衡膳食，不挑食，不偏食，不忌食，荤素搭配，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。多吃新鲜蔬果，多吃富含维生素的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物。

四 排毒 不吃酸渍 盐腌 霉变 烟熏 烧烤 煎炸 以及添加色素 香精的食品和烈性酒

五 顺应天然 少吃人工复制与精加工的食品

六 合理进补 来提高人体免疫力 人参 白木耳 黑木耳 薏苡仁 红枣 蜂王浆等都直接或者间接有抑制癌的功效

下面给你列举出来我们通常见到的普通食物 但是都有抑制预防癌症功效的食物 还是那句话 要保证全面均衡的膳食结构

小麦 大麦 燕麦 全麦 玉米 高粱 薏苡仁 大豆 绿豆 红豆 豌豆 黑豆 蚕豆 刀豆 白扁豆 等豆类

红薯 芦笋 卷心菜 花椰菜 芹菜 茄子 辣椒 胡萝卜 荠菜 苤兰 芥菜 大葱 洋葱 大白菜 大蒜 黄瓜 韭菜 海带 紫菜 银耳 黑木耳 猴头菇 香菇 金针菇 蘑菇 竹荪 海藻 灵芝 藕 土豆 菱角 山药 萝卜 丝瓜 山药 芋头 菠菜 油菜 苦瓜 莴笋 南瓜 冬瓜 空心菜 油菜 竹笋 百合 香菜 生姜 绿茶 葡萄酒 糯米酒 醋

猕猴桃 枸杞子 柑子 橘子 柠檬 山楂 苹果 香蕉 草莓 枇杷 梨 罗汉果 无花果 栗子 松子 李子 核桃 花生 葵瓜子 黑芝麻 蜂蜜 蜂王浆 枣 杏 桃子 柿子 西瓜 桂圆 石榴 荔枝 菠萝

黄花鱼 带鱼 银鱼 鲨鱼 沙丁鱼 鲫鱼 鲤鱼 草鱼 青鱼 泥鳅 海蜇 鳖 蟹 乌龟 田鸡 蛇 乌鸡 鸡蛋 牡蛎 海参 鲍鱼 乌贼 鳝鱼 青鱼 虾 鸡肉 鸭肉 猪肉 动物血 牛奶 羊奶

如果上面给你回答的一些内容 比如涉及到碳水化合物 蛋白质 维生素 膳食纤维这样的名词
你尚有不明白的 可以提出来 以后我会继续给你解释一下

或者 你可以去百度直接搜索一些不太明白的相关知识

好的 祝君 身体健

少吃烧烤腌制油炸食品
规律饮食，食用新鲜果蔬

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