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寿星的养生长寿歌诀 清代杰出的农学家杨深活到99岁。他的养生之道是三十字真诀：“心常静，骨力劲，胸怀开，筋骨硬，脊梁直，肠胃净，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。” 活到百余岁的辛亥老人喻育之的“长寿三字经”是：“夙兴饱，夜寂早。晨饭跑，午餐好，晚餐少。读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼。勤为定，恒常要，忙到老，寿乃考。” 日本是世界长寿之国。东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”：“少肉多菜，少糖多果，少烦多眠，少衣多浴，少言多行，少盐多醋，少食多嚼，少怒多笑，少欲多施，少车多步。” 长春白求恩医科大学的两位教授，在日本“长寿十则”的基础上又增加了“四则”：“少烟多茶，少酒多水，少停多动，少药多练。”他们还提出：“遇事不怒，基本食素，出门走路，劳逸适度。” 海南省有位百岁老人，总结他的长寿秘诀是：“性格温和，心情开朗；生活规律，饮食得当；运动不息，劳动不止；环境宜人，污染要少。” 有人根据一些百岁老人的饮食、生活、起居，编了一套老年健身“四字经”：“早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而异；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。” |