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身体体内太凉吃什么 能运动吗 ？ 以前天天一瓶菊花茶。 现在太凉了。 怎么解决锻炼有用吗 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃一些温热的食物。 饮食调节： 应多食些温阳的食品如：羊肉、狗肉、鹿肉、洋葱、大蒜、葱、韭菜、大头菜、鸡、泥鳅、鳝鱼、鲢鱼、核桃仁、橘、荔枝、柠檬、金橘、樱桃、杨梅、银杏、栗子、姜、桂枝、花椒、胡椒、辣椒、砂仁、玫瑰花、咖啡、米酒、烧酒等。 不宜多服的食物：木耳、西瓜、绿茶。 运动调节：运动时间：出太阳之后，下午2、3点钟为宜。散步每天保证不少于40分钟；慢跑以身体微出汗为度；打乒乓球、游泳，跑步、打球均可，运动量适当大些。 精神心理调节：要调节好自己的情绪，多听轻音乐最好每天半小时，多交朋友，多参加社会活动。 健康食谱： 1、五香羊肉 组成：肥羊肉500g。 制法：煮熟，切片，加盐、生姜、大蒜、五香粉（5g）及黄酒适量（20ml）。 功效：温中补虚，开胃健脾，温肾填精，暖肝补血。 主治：治一切寒劳虚损；脾胃虚寒所致腹痛、反胃、肾虚所致四肢不温、腰膝冷痛，阳痿不举、夜尿频频或小便不利；产后血虚经寒所致的腹痛、褥劳、身面浮肿。 注意：此食谱为辛温大热之品，凡阴虚质及呈阴虚内热，相火炽盛，痰火湿蕴及外感初染或余邪未尽之时，切忌沾口，不可掉以轻心。阴阳两虚及气阴两虚者应配伍而用。 2、韭菜炒虾仁 组成：韭菜250g，鲜虾仁100g。 制法：用油锅先将韭菜炒好，将鲜虾仁100 g放入再片刻，加少许胡椒粉（0.2g左右）即成。 功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿，止痛，活血化瘀，下乳汁，托里解毒。 主治：盗汗、遗尿、尿频、阳痿、滑精、反胃、腹中寒、妇女带下、经脉逆行、经漏不止、鼻衄、吐血等症。 注意：阴虚内热、相火炽盛者忌用。虾为发物，有过敏性疾病者不宜。本食谱对目疾、疟疾、疮家、癣、湿疹及痧痘后均忌。 3、补肾健脑糕 组成：核桃仁30g ，柏子仁20g，莲子20g 枸杞子15g，黑芝麻10g。 制法：莲子去心皮、黑芝麻、核桃仁碾碎相合，加少许红糖，以玉米及山药粉各200 g做糕。 加减法：如腰膝酸软为主，加重核桃仁的用量；以泄泻遗精为主，加重莲子；以心悸不眠为主，加重柏子仁；以便秘为主，加重黑芝麻；以眼目不清为主，加重枸杞子。 功效：补肾固精、健脑益智、壮腰强筋、安神养心、健脾止泄、润肠通便、养血明目、治气短喘嗽、补五脏虚损、延年益寿。 主治：腰膝酸痛、遗精滑泄、阳痿不举、头昏眼花、视力减退、心神不宁、心悸失眠、健忘、老年便秘、产后血虚肠燥、尿频带下、动脉硬化、血脂偏高、冠心病、糖尿病等。 注意：本食谱所用五种果仁的用量比例可以随个体特征而增减，如肾虚突出时可加重核桃仁；心虚突出时可加重柏仁和莲子；脾虚泄泻为重时可增加山药粉和莲子；减少核桃仁与黑芝麻；便秘为重时可增加黑芝麻等。用莲子时须去心、皮。莲子心性寒，为阳虚质有所忌。一般说来最好用红糖，实在没有时，用少量蜂蜜代替。外感初染及余邪未尽时，忌用此食谱。 |