最近老爱睡觉
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发布时间:2008-07-15 14:36:34
>>>>>>>>提问真的躺到床上就睡不着了,然后感觉一整晚都在做梦,反正每天早上都是在梦里醒来的><
这会不会和心理有关系啊?!最近心情不是很好,压力很大
如果是的话,又该如何排解呢??
谢谢回答~~~~
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:失眠的类型
●初睡时难以入眠。
●入睡没有困难,睡后却很快就醒来,很久才能再入睡。
●整晚都不熟睡,浅睡到天明,好像完全没有睡过一样。
●上半夜睡得很好,下半夜却辗转反侧,难以入眠。
●整个晚上都时睡时醒,醒醒睡睡,几乎每小时都要醒来一次,然后再自然入睡。
●晨昏颠倒,夜间精神奕奕,日间却恹恹入睡,睡非其时,自觉失眠。
利用饮食调节睡眠
入睡困难的病人,每晚可多吃一些肉类、鱼虾、大豆制品等含豆油酸的食物。
易睡易醒的人,可多吃容易消化的食物。
睡后易醒夜不眠的病人,应当禁止食用对神经有刺激的食物,如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。
阴虚火旺的病人,可用以上方法调节,还可以多吃含粗纤维及脂肪多的食物,如肉类、芝麻、大枣、芹菜等。
睡前不饮食。临睡进食,增加胃肠负担,既影响入睡又易导致肥胖。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易进入梦乡。
睡前不宜喝浓茶、咖啡、酒,因其有促进大脑兴奋的因素,容易影响入睡。
人在睡觉时就会做梦,做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的,会被记住;相反在非快眼动睡眠情况下的梦,不会被记住,我们也不会意识到。
每个人每晚都会做梦,因为人类的脑细胞总是在不停活动,人在睡眠过程中,意识的清晰度会下降,当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时,日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦,梦是外界因素在人脑中的存在。
无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了。当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
梦可以预示一些健康情况有的人会梦到吃东西、找厕所、被人追、和人争吵、打架,甚至梦到掉牙,在噩梦醒来后,常常会忧心忡忡而精神不佳。研究表明,如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦,就很可能是你肌体的某一部分出现了病变,在向你发信号。梦见吃东西、感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患;梦见掉牙齿,可能与消化系统和呼吸系统疾病有关。一个人如果经常梦魇,是由于脑部的兴奋状态过度,可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。梦境虽然能够提醒健康状况,但也并不是只要做了梦,就意味着有什么疾病,这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时,就需要提高警惕,及时到医院进行检查。
从来不做梦的人反而不正常,大脑可能有问题。如果经常做恶梦,那就要进行心理治疗了。
睡前让自己累点试一下,那样会睡的很香,至少我是这样
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