喝牛奶到底好还是不好?
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发布时间:2008-07-19 11:24:26
>>>>>>>>提问有人说好,又有网上说喝多了不好?到底好不好啊?有没有权威点的结论
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:适量就好
牛奶中的蛋白质是全蛋白,它的消化率高达98%。
乳脂肪是高质量的脂肪,消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。
奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖类。
奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。
牛奶中的酪蛋白含有10%的磷,对促进大脑发育起至关重要的作用。
牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定,中风危险减少一半。
牛奶中丰富的钙质对导致动脉阻塞的饱和脂肪酸有抑制作用,还可防止血压升高。
牛奶中的镁能起到缓解心脏和神经系统疲劳的作用,镇静安神,睡前喝杯牛奶可促进睡眠。
牛奶是驱铅的好食物。
牛奶中含有将近5%的乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠蠕动,促进排泄。
牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。
牛奶的脂肪中的共轭亚油酸具有很高的抗癌功效。
牛奶中的β-酪蛋白,有较强抗变异原机制,可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长。
牛奶中的维生素B2,可提高视力。
专家建议:中国人喝奶数量少,最好喝全脂奶。起码每天喝两杯奶,500毫升,可以鲜奶和各种乳制品搭配着喝。喝奶时不要空腹,空腹时肠胃蠕动过快,喝了牛奶不容易吸收,还会引起腹泻。
喝奶时间: 睡觉前
人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。
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