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成人如何补充葡萄糖酸钙片？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 葡萄糖酸钙是传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。一般每次1.0克(大约是四片)每日三次,饭后服用. 碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是广泛应用的一种钙制剂。建议你选用这种试试. 还可以多食一些含钙的食物（骨头汤、虾皮、小鱼），补一些维生素D类的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品）。还要多晒太阳。这是最安全的办法. |