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胖男人改怎么减肥阿？ 先说一说我自己的体重之类的东西吧。 1.穿鞋子身高：175.5 2.体重：86公斤 3.腰围：100厘米 4.臀：105厘米 5.胸：104厘米 主要肥肉，肚子和大腿 今年21岁了，天天在家玩，去年本来天天出去摇头， 瘦下来点，79KG。现在不出去玩了。体重又反弹了 172斤了，很郁闷，天天座在电脑前，肚子一天比一天大， 白天睡觉，晚上上网。有时候还吃夜宵。。 哎，我该怎么办啊，谁来救救我阿。 我一定会报答你的。谢谢 怎么没有我心仪的答案呢？ 有的话我再加20分 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。 2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。 3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼 |