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我晚上老是睡不好觉?而且还老做梦..怎么办啊 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 454 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 当人有压力的时候，就会感觉疲劳，甚至是想要逃避 但是，越是逃避，就会越是在意某些事情 在白天，我们意志力能够自主的时候，我们可以选择不去面对 到了晚上，潜意识就会让人在梦中思考 那就是做梦的一部分原因 这也是总是做梦，甚至是做同样的梦的原因 也有一种是身体的某一部位被压着，或是身体不舒服，也会做梦 正确对待自己的问题，和身体状况，保持良好睡眠状态 多和朋友沟通，不要承担过多的压力，这样就会逐渐改善睡眠的质量 也有通过药物治疗的，但若非身体不适，大可不必用药 自己的体会，希望可以帮到你 |