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请帮忙为本人安排个减肥计划 本人身高158CM 体重95斤 我想要瘦一点 尤其是大腿是小肚腩 怎么减肥啊？。。。 而且我特别喜欢吃零食。。。 我早饭可以不吃都不饿。。。 但是晚上睡觉前我总想吃东西 前几天说运动 每天也只跑10多分钟 请告诉本人有什么好的减肥方法 我想减5到10斤 请大家告诉我一下啊 而且注意我现在是学生 初中生。。。。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 还是我教你我以前减肥的办法吧 每天起床.刷牙后喝杯水. 清除肚子里的杂物. 然后早上只喝牛奶. 起床后进食前要做运动 上学尽量走路去. 中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃 但不可不吃. 晚上尽量少吃. 特别是晚上 吃太多会很肥. 8点后不进食..也不要喝多水... 因为8点后喝水 身体有些会水肿. 睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！. 多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食 因为这些东西会导致虚肥.！ 我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤 加油！！！ |