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我要怎么样才能减掉小肚腩 呜呜呜呜，最近肚腩大了好多，自己看了都吓死了。我该怎么办呢？我整天就坐在办公室内。 还有我的脸好瘦，怎么样才能有效的只减到肚腩肥肉呢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 建议你尝试下形体塑身操。“形体塑身操”帮助人们在短时间内改善诸如抠肩塌背、胸部不挺括、臀部下坠、膝关节无力等形体问题，让人们舒 服、自然、长久的打开双肩、“拉长”脖颈、矫正脊椎、提升臀部、强化腿部力量。“形体塑身操”让女性减去多余的脂肪并控制脂肪的再堆积，配合独特的拉伸动作让女性的曲线更动人。“形体塑身操”通过疏通气息、调节呼吸；通过有针对性的运动，对身体部分器官起到一定程度的按摩、刺激、补养的作用，改善睡眠、调节内分泌，使机体正常运转，延缓衰老，保持青春活力的状态。“形体塑身操”帮助女性调整身体状态、提升自信心、舒缓心情，由内而外的梳理出美丽的好女人。“形体塑身操”可以很好的提升你的气质，让你在社交场合中轻松成为焦点。 答案补充 形体塑身操是减肥最佳的选择。而药物一般都有副作用，我建议你选择健康的减肥方式。什么 啊的，贴的，为什么老换牌子啊，大家自己想想，为什么一段时间后就不存在了？只有运动减肥是长久的存在，只有大家有毅力，一定可以见的好的效果。 希望你尝试下形体塑身操。 答案补充 形体塑身操是通过中医经络学，使形体从根本上发生改变。而药物一般都有副作用，我建议你选择健康的减肥方式。 答案补充 我把这个基本要素归纳为四个字：提、收、挺、抬。提、收，就是系腰带以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；挺，就是系腰带以上的部位，前胸、后背、颈部向上挺拔，抬，抬头，自然的抬起头来，伸直颈部收下腭，舌尖顶上腭，用鼻子自然呼吸，使经络疏通。运用提、收、挺、抬的基本感觉帮助你去寻找并获得正确的、美的体态。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果.; |