冬天吃什么东西会让自己不发胖？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-02-24 11:27:46

>>>>>>>>提问

冬天很冷我门这 人都不爱出门 在家里 不经常运动 怎么办

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。



控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

答案补充
还有好象多吃黄瓜 也可以

≡ 查看、发表评论 ≡