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我要怎么释放压力 心好累,好疲惫,经过了这件事之后心里真不是滋味啊,我道歉了,妥协了,都是我的过错,这是我自己的选择,好与坏的结果我都不能后悔,只是我需要一个人理解,我的心伤的也好重,我妥协了,因为我放不下她,我可以为了她改变坚持了几十年的原则,所有的错我一个人来扛吧,现在我需要释放压力,帮帮我吧,或者谁能陪我聊聊 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢 吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 试着每天早上起来,对着天空做三次深呼吸,然后保持面带微笑10分钟!!! 不要逃避自己的真实感受,勇敢面对自己的选择!! 最重要的是不要给自己施加压力,强迫自己!! 不要对自己没有信心!!! 呵呵,相信你可以做到!!加油哦!! |