健康饮食 |
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产后之腹腹帖帖 时下很多女性结婚害怕生育，一大原因是惧怕身材走样，尤其是生育后，爬满一肚子的妊娠纹，的确是不少女性的“梦魇”。想赶走妊娠纹，即俗称橙皮的脂肪纹，您不妨读读下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养，产后的你也可以拥有平滑的腹部及臀部。 盐水助排便 每天一起床，便马上灌一杯冻水。紧记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生，不妨在水中加一些盐，有助排便，加速“美腹大计”。 早晚两杯脱脂奶 每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素C的食品，如橙、奇异果、各式蔬菜及番茄等等。此举，不单能有助排便，以助排清毒素，更能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。 少糖少油最适宜 产后，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的面包、饼干及沙律酱等等，还有色素含量高的食品也应戒除，如豉油、醋等高色素的调味料、咖啡或茶等。 饮食习惯要注意 戒除不当的饮食习惯，如：喝脱脂奶不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤，吃新鲜水果而不吃干果，吃水果时不加沙律酱或配高油分及糖分的饼干及面包一起吃。 |