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有没有什么好的方法可以彻底治好自己的失眠症？有心事！该如何摆脱呢？？？ 失眠快一年了！快疯了！我该如何救自己？这样下去我将失去所有了... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编辑 快了秘方 1 宣布今天是我的日子，列出你想做但是很少做的事情，为自己争取做这些事情， 2 不要说；只要我减掉5公斤，只要我又男朋友，只要我换了新工作，我就会快乐，为何要将快了推到以后呢。完成一建工作，整理一下房间，即使是小小的成功也能带给你快了啊 3 让自己忙一些 4 为他人做些好事 5 微微一笑，认真的笑。， 6 行动起来， 7 接受这样的事实，没有人是十全十美的 8 将自己来一次改造 9 要自我爱护 10 做一下评估，，将你以前的事情写下来，现在看看你的生活似乎不是那么坏 11 运动 12 给自己一种不太贵的香草提提神 13 拥抱自己的伴侣或者孩子或东西 14 奖情绪低沉的想法放到一边 15 快乐不一定要欢呼雀跃啊， 16 从日常的 地方寻找快乐啊 17 吃健康食品啊 18 到化妆品商店转转，所要一些试用样品，看看化妆品的趋势， 19 不要是自己难受 20 用一束鲜花善待自己 21 大笑 22 不要总是做梦，要采取行动 23 打破惯例 24 和使你快乐 的人交往。你需要和使你沮丧的朋友保持联系吗，谁能是你大笑就和谁交往啊，写这么多并不是要你每个方法都去做，只是想提醒你， 在繁忙的日子里，有没有记得让自己快乐 失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难 以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思虑过 度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能 养心所致。现介绍几种临床上行之有效、简单易 学的按摩方法。 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧 面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右 。 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池， 用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸 胀为宜。 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前 额，用力向下擦到下颌，连续10次。 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定 反应部位，按摩它有助 13a9 调节全身功能。 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处 （即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。 泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒 入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石 20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不 药而愈。 首先你一定要把你的心事说出来，譬如你可以找你的好友倾诉，看能否让朋友帮你解决一下，朋友不能帮你解决你可以尝试去找心理医生的求助！我想你睡不着最主要的原因就是你的心事，所以一定要解决！如果解决了你的心事之后，你一定要调整好你的作息时间，不能今天快点睡，明天慢点睡你一定要在你规定的时间内睡觉，这也不是一天两天就 b8f 解决的，建议你在这段期间睡觉时听一些自己听不懂歌词的轻音乐比如外国的歌曲，使自己身心慢慢放松，只要慢慢调整，使自己的生物钟正常！如果这样还是无法解决你的失眠症，恐怕你要借助要用药物治疗了！ |