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人为什么会胖??? 499 很多人会问,同样的饮食,睡眠为什么我就比别人胖? 是因为饮食过多?还是睡眠太多? 或是不运动?那为什么我节食,做健身,怎么还是会胖? 事实上,每个人的体质不同,对食物的分解和吸收也不相同. 世界顶级科学家认为... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 能量守恒 人，为什么会肥胖？ 1。饮食问题。中国人对于饮食文化相当重视，有着悠久的历史。加上现代许多女性喜好快餐类的食品，导致口味变重，喜好刺激，过多的摄入人工调味剂，食品添加剂等。由于其味道好，于是吃起来就没完，象个无底洞，不把自己塞到撑，决不罢休。更有甚者，直接以零食来取代正餐，导致的结果往往是肥胖，皮肤粗糙，痤疮，便秘。严重的造成胃病，内分泌紊乱，月经不调 e01 ，慢性肝脏疾病，血液疾病，体内毒素过多等等身体亚健康情况。 中医里的肥胖本来就是一种疾病。所以很多人说，管住嘴巴，就会瘦。这是有一定道理的，但是节食不代表不吃，如何合理科学的吃也是一门学问。有的人，说我吃的也不多啊，为什么不会瘦呢，这里面有很多因素。这是其中一种，饮食合理，最主要的是改变饮食结构，吃的饱不又会胖。 2。缺乏运动。生命在于运动，这是真理中的真理。但是现代社会节奏快压力大，神经紧张，很多人都没有多余的时间去做运动，或者有时间也宁愿睡觉不想动。久而久之，体内只有摄入，没有消耗，能不囤积脂肪吗？ 3。身体疾病。内分泌紊乱，身体脏器出现问题。该消化的器官不消化，该排泄的器官又罢工，便秘导致体内毒素过多，引发经络，血液，皮肤的病变状态。各部门没法各司其职，那么，你再怎么节食，再怎么运动，都是白费。大致上就是这几大派，有的人是单纯性的，有的是多种情况相结合的。 每个人的肥胖原因不会一模一样，情况要具体分析，容后举例细说。 节食，为什么不会瘦？为什么会反弹？ 节食减肥，是最普遍，最容易，也最不花钱的减肥方法，所以很多人在要减肥的时候往往首选节食减肥。不是不可以，只是你方法用对了吗？ 首先，节食应该是合理控制的饮食，而不是不吃。很多mm在减肥期间，就是水，黄瓜，鸡蛋，或者苹果什么的，以前大鱼大肉的日子一下子变的清汤刮水，你都受不了，何况你的胃？等到实在饿的受不了，就不管了，填饱再说，于是，减肥计划宣告破产。有的mm吃是吃，只是量控制的很少，或者很忌讳。那么也会瘦。但是你以这样的方法瘦下来了，那么我想问一句，你怕发弹吗？如果怕，ok，那么将你的饿瘦方法永远继续下去，如果哪天继续人间烟火了，那，对不起，你绝对会胖回来。 因为消耗脂肪的真理永远是消耗大于吸收。没有摄入，那就消耗储存的脂肪，有新鲜的进来，也就没存货什么事了。举例：明星蔡艺林，大家都知道，这个减肥意志超强的女生，她几年来都粒米未进，所吃的东西也决不带任何荤油星，换了常人，估计不行了，但是她不断的补充人体所需要的能量，热量，但是不胖。是因为有专业人士在帮她控制。什么能吃，什么适合她吃，都清清楚楚。而且她的舞蹈都是消耗能量很多的动作。要是真的苹果，水，蛋，早垮了。 所以正确调整饮食结构才是关键。我们不是大明星，没必要太顶真。靠节食减肥的后遗症还有很多,我看到过一个女生，差不多1年多都是那样过来的，结果由于长期营养不良导致整个人精神很差，皮肤粗糙枯黄，头发稀疏，很瘦，但是看起来一点也不漂亮，后来她自己也说，由于长期不吃东西，胃病已经很严重了，失眠健忘，甚至最后月经也都不太来了，整个人老了10几岁。这样的后果真是很严重了。得不偿失！ 还有的mm，节食了，虽然有瘦，但是形体还是不变，只是小了点。比方说下半身特别胖，肚子，大腿，甚至小腿，一抓一把肉的。但是上身很瘦亚洲人特别容易出现 1137 梨型身材。你节食了，也运动了，也瘦了，但是从全身比例来看，下半身还是明显比较粗，大腿也没特别协调的瘦，小腿还是没型，没纤长的感觉。 因为你的肥胖原因不全是吃的多或缺少运动,跟内脏经络很有关系。四肢冰凉？便秘？脚肿？怕冷？月经不好？肾虚无力？憋不住尿？黑眼圈？等等。那么你有可能是经络不通，血液循环不畅,水湿内停，血液浓度过高，静脉曲张，内分泌混乱，脏器出现问题等等原因。找到原因，才是关键。 有很多人都选择了运动减肥，但是一段时间下来发现效果并不理想，还有些甚至有大腿变粗，肌肉变硬的情况产生。后悔，沮丧，放弃？于是，又一段“减肥革命运动”宣告失败。如何运动才能消耗脂肪呢 运动时，先消耗肌糖原，肌糖原被大量消耗后，血糖便参与供能。再下去才动员肝糖原和脂肪。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，当主油箱(糖原)消耗到一定程度时，才会启动备用“油箱”。一般来说，只有当运动时间超过30分钟，脂肪才被动员起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。由此可见，短于30分钟的减肥运动，无论强度大小脂肪消耗均不明显。比如，用“仰卧起坐”来减少腹部脂肪的做法就不可取，因为很少有人能连续仰卧起坐30分钟以上，即使间歇着做也难以达到。局部练习总消耗能量少，容易疲劳，不能持久。再则，从脂肪代谢原理看，脂肪要分解成糖原后才能参与供能。脂肪分解由神经和内分泌系统调节，而这种调节是全身性的。并非练哪个部位就减哪个部位的脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪的消耗，哪里就能减肥。比如，一个胖子经过一段时间的腰腹锻炼后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了许多，原因就在此.呵呵,运动其实对于减肥来讲效果是很好的,只不过有很多mm懒啦,没毅力拉,没时间拉等等原因,造成失败.要想运动减肥,做到以下几点就绝对没问题拉: 1.保持运动有一定的时间,一般不能少于40分钟.每周运动几次,要有一定的计划,严格遵守. 2.运动后进食必须严格控制,有些人运动以后就大吃大喝,当作给自己的奖励,却不知运动后的吸收是很好的,换句话说,运动过后吃太多,不仅白消耗了,还有可能再变胖. 3.选用正确的,适合自己的运动.一般有氧类的全身运动对女孩子来讲效果比较好,但是有些是局部的胖,比如臀部,大小腿粗,上身瘦的体型来讲,那就要看自己的肥胖原因了.免得减完肥后却发现不该减的也减了. 4.运动姿势,这个有过健身房经历的mm就很清楚了,因为象跑步那样的简单运动也讲究姿势,我看到过有错误姿势跑步减肥的mm,减肥的结果是大腿变粗,肌肉外扩,腿型变的很不好,结果穿上裤子看上去个粗啊. 5.运动减肥期间,饮食注意,尽量吃些低脂肪,低碳水化合物的食品.尽量做到消耗大于吸收,那样,脂肪消失的可快了. |