内分泌失调导致睡眠不好，要如何改善？
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  发布时间：2009-06-06 12:57:03

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痘疤这个东西，不要相信广告上那些昂贵的产品，那些都是假的。也不要相信说可以立刻就消除，立即见效除非是用粉来遮盖，不然是没有用的。特别声明一点，以下两个东东都是我自己使用下来效果好而且还在继续使用的！而且自从我推荐朋友用之后没有一个说不好的！针对第一条，首推the body shop的茶树系列，特别是茶树精油（这个是指油性皮肤和毛孔粗大的mm），每天洗脸滴上几滴，可以很有效果的调节改善长痘的皮肤，祛除痘印的效果也好的要命，我的上司买起来都是一抽屉一抽屉买哒= =||| ，这个是65块钱，精油可以用很久，算是很合算的。这个牵扯到假货我不敢去淘宝买，是在化妆品网站上订购的，那边价格也很适中，算是合算的地方。详细介绍：http://818.online.sh.cn/index.php/mall/products/view/15565/7921 我也不推荐你买几百块的面膜，毕竟那个风险太大，万一没效果太划不来，所以我推荐李医生的茶树果祛豆淡印修复面膜，这个效果好啊，专柜的叫做纯美抗痘淡印修复面膜，这个效果是我自己用下来的，非常好！然后建议能买到那个纯美的就使用纯美的，不能买到就买茶树果，我用下来是觉得纯美的效果超好。这个二十几块钱就可以买八张，建议是一个星期三次，刚开始可以连续使用，非常不错。这个我就是在淘宝上买的了，这家店的主人还算不错，东东很便宜也很正，人家二十多块他就卖二十块，其他专柜的东西也有卖，嗯，找不到李医生实体店的mm们可以考虑这家店。地址：http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?user_id=6c14396fb853bf43eed3f9b45bfaf1de 李医生家的祛角质霜也非常不错哦！阶段用完改善之后，可以考虑细致毛孔，这个还是不错的。 然后以后注意保养就可以了，精油和面膜是祛痘、祛痘印、控油合而为一的，可以长期使用，价钱方面也很适合，不会让人觉得有压力。清洁也注意些，就不会太复发。然后么皮肤关系解除的话，平常的内分泌、睡眠、压力等等都要控制一下，那些也是会引起青春痘的


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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。内分泌失调是许多女性会遇到的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙地发胖，面对爱人热情渐消……那么，在它还未肆虐之前，试试用下面五招来摆脱内分泌失调吧！ 　　1、多吃黄豆　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。　　2、能不熬夜就不熬夜　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。　　3、泡澡　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。　　如果使用精油泡澡或泡脚，效果会更加好。　　4、随时随地做个按摩　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及

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