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怎么快速提高自己的记忆力 一段文字背下来的时间比别人要长，且很费劲。注意力老不集中，怎么办？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 想要增强记忆力可以多补充富含胆碱成分的卵磷脂，以增加脑神经传导物质「乙醯胆碱」的含量。多摄取维生素B1能维持神经组织的活动正常，维生素B12能增进集中力、记忆力、消除精神不振。如果你需要超强的记忆力，建议你不妨将啤酒酵母粉、肝脏、花粉及蜂王 乳加入你的饮食计划中，因为这些都是富含胆碱、卵磷脂、维他命B1、B12的食物。 另外，记得要多吃鱼，尤其是富含DHA的深海鱼类。因为DHA是神经细胞膜上的主要成份，脑袋中DHA的多寡，可是会影响到脑部的发育喔。所以成长中的婴幼儿、用功K书的学生族、用脑过度的上班族以及记忆力开始退化的老年人，都要特别注意DHA的补充。 就中医的角度，补肾与补脑是同一回事，因此人参、天麻、何首乌、枸杞子等，都具有活化脑细胞的功效。人参，具有大补元气、增强心智敏锐度的功 能。天麻，益气强阴、滋阴补肾、畅通血脉功力一级棒。何首乌，著名的补血药材，是补肝肾、益精血的滋补上品。枸杞子，除了维护视力的健康之外，其补肝肾阴 虚、健脑安神的作用，是有目共睹的。 保持「333运动」的好习惯，每周3次、每次最少30分钟、心跳至 1951 少达133下以上，是促进血液循环的基本动作。想要更进一步活跃脑部新动力？ 不妨试试具有促进脑部微血管功能的营养补充品，例如：银杏、山桑子、人参萃取物或鱼油。或者，多摄取可以增加脑部带氧量的秘密武器：灵芝与刺五加。相信在 运筹帷幄之间，拥有孔明般的智慧，将是致胜的重要关键！ 能改善记忆力的食品: 杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。 香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。 卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。 甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。 葡萄：含丰富的维生素A?C和B族，对记忆力有帮助。 蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。 鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。 橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。 海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。 大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力 |