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消化性溃疡应该怎么养生？ 胃溃疡和十二指肠溃疡应该怎么养生 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 消化性溃疡是一种消化系统常见病、多发病，主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。十二指肠溃疡多发于青壮年，胃溃疡则多见于中老年。主要的发病原因是：胃酸过多、幽门螺旋杆菌感染、精神情绪紧张、不良生活习惯(如吸烟、饮酒、嗜饮浓茶等等)、长期服用阿司匹林等解热镇痛药或强的松等激素类药物。 消化性溃疡患者要时刻注意胃黏膜的进一步损害，在生活上要注意防寒保暖，调整情绪，饮食上以软食为主，戒除烟酒，尽量避免使用解热镇痛药物如阿司匹林等损害胃黏膜的药物。具体应做到如下几点： 一、饮食 饮食要有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食，不饥饱无常。到了进餐时间及时进餐，否则过度的胃酸分泌会损伤胃黏膜。暴饮暴食不仅增加胃的消化负担，有时还可以造成急性胃扩张，刺激胃分泌更多的胃酸，不利于溃疡的修复。溃疡患者可以少食多餐，每餐不能过饱，减轻胃的负担，有利于溃疡的修复，但睡觉之前不宜进食。 饮食宜精细，避免进食刺激性食物及难消化的食物。溃疡患者应以易消化的精细食物为主，多吃富含维生素的食品。维生素能增加胃黏膜蛋白的合成，促进胃黏膜的修复。以素食为主，荤素搭配，常吃水果，以满足机体需求和保持大便通畅。刺激性的食物如火锅，以及油炸、干硬的食品会使胃肠黏膜充血，刺激胃酸的分泌，容易诱发溃疡。烈酒、浓茶、咖啡等饮料会刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损害，不宜饮用。 养成良好的饮食习惯。1.充分咀嚼。咀嚼是食物消化的第一道程序，可为食物在胃内的进一步消化作充分的准备。吃得过快，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，会加重溃疡的损害。最好养成工作节奏快而饮食节奏不快的习惯。2.不边读边吃。由于阅读时大量血液供给大脑，胃肠系统的血液供应相对减少，影响消化吸收，加重消化系统的负担。3.不蹲着吃饭。这种进食方式使腹部及消化道血管受挤压，同样会减少胃肠的血液供应。 二、适当的运动及保健 运动：适当的运动如散步、慢跑、打太极拳等，使胃肠蠕动加快，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。但是过度急剧地运动时，血液优先供应肌肉等运动器官，胃肠道血液供应减少，不利于消化吸收。 保健：1.摩腹。在睡觉之前，躺在 13a9 上用两手按摩上下腹部，来回往复40～80次，可以帮助消化，促进胃肠蠕动，增加血液供应，具有良好的保健作用。2.按足三里。中医讲“肚腹三里求"，足三里穴是调整消化功能的一个重要穴位，坚持每天按摩足三里10分钟，改善肠胃功能。足三里穴位于膝关节外缘腓骨小头下端3横指处。 三、生活调理 调整生活节律。不良的生活节律，如不分昼夜地打牌，可促进胃酸分泌亢进，诱发溃疡病，或使胃动脉功能性挛缩，造成胃黏膜缺血缺氧。 戒烟。吸烟能增加胃病的发病率，烟中的尼古丁能使胃排空缓慢，影响胃酸分泌。研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2～4倍。同时，吸烟能降低胃病的治愈率，也容易引起溃疡复发。 注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒"，寒冷的刺激常常是导致溃疡复发的一个重要诱因。在春秋气候变化无常时，要注意保暖，避免受冷，同时还应少吃生冷瓜果。饮食以暖为主，可以养胃。 调整情绪。精神紧张、情绪激动或过分忧虑，对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起自主神经功能紊乱，增加胃酸分泌，溃疡的症状会变得明显。所以在紧张或焦虑的时候，注意放松情绪。 |