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夏天了寻求减肥的方法 夏天了 寻求减肥的方法 运动 吃药 节食 的各种方法大家都提下噢 谢谢了 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 愈吃愈瘦的15种食物 1.紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排liao及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜它是生果中的利liao专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生含有极丰富的维他命b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利liao及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 (第一阶段) 第一日 清水6-8杯 + 水果(建议：西瓜、密瓜)不可吃香蕉+汤 第二日 清水6-8杯 + 蔬菜(清水煮)不可吃蕃+汤 第三日 ......... + 蔬菜+水果+汤 (第二阶段) 第四日 ......... + 汤+香蕉(不可超过3条)+脱脂奶(2杯) 第五日 ......... + 牛扒(10-20安士烤或白灼)+番茄(生吃或白灼6个左右)+汤 第六日 ......... + 牛扒(10-20安士烤或白灼)+蔬菜+汤 汤的材料：6个大洋葱，芹菜1条，包心菜，青椒，番茄(切碎用清水煮10分钟左右) PS：水果、蔬菜、汤，份量不限~ 前3天可减3-5斤左右，如果感觉目标已经达到就可以停止，不必进入第二阶 6天可减10斤左右~~ |