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晚上睡觉天天做梦是怎么一回事啊?有什么方法可以不做那么多梦,让我睡好点 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 敢问你今年多大，是不是白天想事情想多了，还是学习 工作压力大？ 建议你睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，调整几天就会好。 我查了些关于夜间多梦的自疗方法，你看看 (1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 |