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恋爱道场 如何帮助自己戒烟?
  人气: 【字体:
  发布时间:2008-10-14 09:00:34

 
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  我如何帮助自己戒烟?

  考虑写吸烟记录,找出吸烟的「诱因」(你最需要抽烟的时间和地点),然后着手克服那些「诱因」。例如,你驾车时会吸烟,那么你可考虑暂时搭公共交通工具。 休 闲 居 编 辑喜 鹊婚 恋网

  立定决心,选定开始戒烟的日子。请记着,你选择的日子会影响戒烟的成效。假如你多数在工作时吸烟,可选择星期六为戒烟日。假期也是不错的选择,但切忌在压力较大的日子(如搬屋当日)开始。

  列出戒烟的理由。将清单贴在墙上,念出来,经常提醒自己。

  将戒烟的决定告诉家人、朋友及同事,并获取他们的支持。

  弃掉家中和办公室的所有香烟、打火机和烟灰缸。

  在办公室、家中和车内张贴「不准吸烟」的标语。

  妥善储存戒烟省下的金钱,用来每月奖赏自己一次(如看电影或购买一份礼品给自己)。

  在公共场所,选择停留在「禁止吸烟」区。

  随身携带一些咀嚼物(如无糖口香糖)。

  设法令双手无法闲着(例如随身携带袋装砌图游戏)来应付「一烟在手」的习惯。


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