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我晚上睡觉失眠，谁可以教我一个催眠自己的一个催眠术啊 我晚上睡觉失眠，谁可以教我一个催眠自己的一个催眠术啊！！谢谢 高手请进！！！！！！！！！！ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。f.t nz3C(U#T <br>首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身 8VUHk+?5t,ir 心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我 S Pi)r MK8F%W 会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说hQZ[k 完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为6Ptt4F8sep'h 止，再睁开眼睛，继续往下阅读。 bj3Q(k!m <br>好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？ dt&{(B(n <br>我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。.^F6z%v6W3K @$k <br>一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。 6wE N7g;y9Tp <br>现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反覆自我暗示一句催眠金w)u-DB:o*R%L 句：「每天，在各方面，我都越来越好！」（Every day, in every respect, I get better and rd%DV5} V x'[$_0c)n~:P better.）Ut m Z5R <br>我建议你至少反覆对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠， T#{"u;i h8Q 它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反覆暗示二十一次「每天，在各方面，我 $`8i_$S1V~S\ 都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」当你能够这样做的时候，我会认为你 )vj&CV} ^5P$RW 自我催眠的功力有六十分了 Ey9u)F)i!X(g <br>学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。 本文标签： |