新生儿期 |
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没有比走路更好的运动(图)
“我到底像谁？怎么会这么胖呢？”早饭吃到一半，民哲突然看着爸爸妈妈，心想，“可是爸爸妈妈都不胖啊！而且爸爸看起来还稍微有点瘦呢！”休 闲 居 编 辑 “爸，我真的是您跟妈生的吗？” “干吗突然问这个？” 民哲又继续追问爸爸： “您跟妈都这么苗条，为什么只有我一个人这么胖？我是不是你们从孤儿院领养来的？我想知道真相。” “你到底在说什么啊？你是妈妈怀胎十月生下来的，我的宝贝儿子！快别胡思乱想了。” 妈妈听着民哲这么可笑的问题，摸摸他的头说。 “但是，我和你们不一样，我很胖，朋友们常常开玩笑说：‘身体是小学生，但体重却是高中生！’” “哈哈哈……”爸爸突然间就笑了起来，“这件事你也可以自己去问你妈妈，哈哈哈！”爸爸手上拿着汤匙，指着妈妈，然后又开始大声笑了起来。 “你真是的！干吗在小孩面前说这个……”说着说着，妈妈的脸都红了。 爸爸站起来走到卧室里，过了一会儿，手里拿着一张照片走了出来，看到那张照片后，妈妈的脸更红了。 “民哲，你要不要看一下这张照片？” 爸爸拿的那张照片，是他年轻的时候跟一位胖胖的阿姨一起拍的。 “这位阿姨是谁啊！我好像从来都没有见过，爸，她是你的朋友吗？” “不是，你再仔细看一下。”爸爸说着又开始笑了起来。 民哲这回真的很仔细地看了，但还是觉得没什么印象。 “难道……” 民哲这时把眼睛转向妈妈，只见妈妈耸着肩膀，两手在胸前交叉。 “我真不敢相信，妈妈以前这么胖……”民哲摇着头说。 “民哲啊！如果你想变瘦，就要好好听妈妈的话，妈妈有一套自己的减肥秘诀哦！” “亲爱的妈妈，您可以告诉您可爱的孩子那一套减肥秘诀吗？” 民哲抱着妈妈的手臂，缠着妈妈告诉自己。 “好吧，那我们就来试一次吧！你赶快把早饭吃了，然后跟妈妈一起到商场去买一些东西，顺便帮你爸爸买衣服。” “好！” 民哲急忙把早饭吃完，穿好衣服，准备跟妈妈到商场去。 “妈，今天是礼拜天，反正爸爸在家休息，我们开车去商场买东西好不好？” “不行，要走路去。” “哇！难道连公车也不坐，走路去那么远的地方吗？” “远什么远！只不过三站罢了，走路差不多20分钟就到了！当然，如果你不想减肥的话，不去也没关系！” “居然利用别人的弱点……” 民哲虽然不情愿，但还是嘟着嘴跟妈妈一起去了。
刚开始，民哲走得比妈妈快，但是过了一会儿，就被妈妈追上了。妈妈走起路来，神采奕奕，步子很大，民哲根本就跟不上。民哲跑一会儿，然后慢慢走一会儿，接着再跑一会儿，然后再慢慢走。 “像你这样，跑一会儿停一会儿，根本就没有效果。走路的时候要像妈妈一样，步子稍微大一点，手臂也跟着摆动，要非常有活力才行。” 民哲满身大汗，好不容易到了商场。 民哲一走进商场，就急忙走到电梯前，准备乘电梯上楼，但妈妈却不乘电梯，而选择了爬楼梯。 “妈！你不乘电梯吗？” “爬楼梯也是一种运动啊！” 结果，民哲就跟着妈妈爬到了五楼，一起去买爸爸的衣服。为了挑选爸爸的衣服，转了很久，接着去超市买菜，又爬了很多楼梯。 最后，回家的时候也是走路回家的。 “很累吧？” 民哲早就累得说不出话来了，一回到家，妈妈问他，他只是一直猛点头。 “妈妈其实并没有什么很特别的减肥秘诀，只是走很多路罢了！用正确的姿势、平稳的步伐走路，坚持一段时间以后自然就会瘦下来了。走到呼吸有点急促、流一点汗的程度就可以了，这样不仅可以运动，连车钱也省下来了，你说是不是很棒？” “但是，要花好多时间啊！我看下次跑着去算了。” “跑着去也不错啊！不过，当我们跑步时脚踩在地面上，膝关节需要承受体重两三倍的冲击力，像你这样胖胖的小朋友，恐怕膝关节不能承受这样的压力。走路就不一样！因为是一步一步走，每一步踏下去的时候，都踩在地面上，所以对身体不会造成太大的负担。” “妈妈，你减了多少公斤？” “哦！我是花了一些时间，而且还有一点长呢！我大概花了三年，减了20公斤。” “这么说，妈妈已经减肥成功了啊！那为什么你现在还要继续走路呢？” “即使减肥成功了，仍然要坚持运动，才不会再胖起来。不管是用哪一种减肥方法，坚持运动都是很重要的。” 民哲边听妈妈的说明，边点着头。 第二天，像往常一样，民哲的朋友东民来家里找他一起上学。 “民哲！我们早一点到学校去玩好不好？” “嗯！好哇！” 民哲急忙把门打开冲了出来。不过今天民哲不准备跑，而改用走路到学校去。 “民哲！你这样走要走到什么时候啊？” “我就是要走到学校！” “喂！这边是近路……” “我知道。但是从今天开始，我要稍微绕一下路然后再到学校。因为，从我家到学校太近了。” “但是，要花很多的时间啊！赶快到学校，早自习之前，还可以玩啊！” “哦！我知道。不过，我现在有比玩更重要的事。” “什么事？” “减肥！” “因为要减肥，所以你走路到学校，是吗？” “对呀！” 东民不能理解民哲的做法，只是耸耸肩膀。民哲没有理会东民的态度，而是抱着“走路可以减肥”的想法，精神抖擞地走路到学校去了。 “好，没关系，反正一年以后他们就会知道我为什么这么做了！” 朴信植老师的爱心提示 像民哲一样故意绕路上学应该没有必要吧！ 但走路的确是一种可以消耗热量的运动。 那么，我就介绍一下走路的方法吧！ 步子稍微大一点、稍微快一点，走到呼吸有一点急促和流汗的程度，这样可以达到和有氧舞蹈一样的效果。 走路的时候，肩膀要稍微向后，像扩胸一样，手臂自然摆动，脚后跟先着地。挺着肚子，低着头走路或身体往两边摇晃都是错误的走路方式。 另外，空腹走路有很好的效果，因此，吃早饭以前走路对身体是最好的。有时间就做做“走路运动”吧，午饭过后来个轻松的散步也不错。 上楼的时候，最好不要搭乘电梯或手扶梯，而是爬楼梯。没有哪种运动像走路一样不需要花钱又效果显著。 请记住各位拥有的两只脚，那就是可以让你健康的医生。 |
