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屁股一边大一边小 发现自己的屁股不一样大,有什么解决的方法吗? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居编 辑 如果不是先天的,还是有办法治疗的. 后天形成的原因很多,但大 107 分是缘于走路姿势不正确,重心偏向一边造成的. 这种情形不是没有办法改善,但是需要长时间慢慢纠正,切不可急噪速成. 我推荐的方法是做修形瑜迦,可以锻炼两边的臀部肌肉并且能改善骨盆不 称的状况. 瑜迦男女都可以练,但是属于慢工,必须要长期坚持才能有效果 您好：我们臀部主要就是以臀大肌为主，如果要想把大的那边变小，就是减这一部分的脂肪就要。建议您以有氧运动为主，而且要先增强心肺耐力，这样才能进行中长跑的有氧训练，有氧训练的基础就是要坚持四十分钟以上，但是要控制一定的目标心率，强度在50%-70%之间，然后再配合一些针对臀大肌进行的力量训练：除了做深蹲之外呢，还可以，用健身球做为辅助做一些控后腿，踢后腿的动作练习；当每次训练完成后，必须做充分的大腿腿伸展。同时，要减少蛋白质的摄入量！ 如果您想把小的那一边变大，就需要一些针对这几个肌群增肌进行训练。方法与上面雷同，只是加大重量减少次数就可以了。希望这些方法可以帮助到您！ 《早安中国》宝迪沃第42天减肥训练营 健康减肥咨询热线：010-64302008 |