怎样使自己的注意力更集中???
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  发布时间：2008-12-05 12:48:40

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现在我在上课的时候一直不能集中精神~~,有些老师讲过的地方都不会,我很想改变这中状态~~~,谁来帮帮我??

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休闲 居 编 辑
你首先要训练自己集中精力做任何一件事情 只有这样，你上课才能集中注意力，另外你在前一天晚上一定要预习老师第二天上课要讲的内容，把不懂的地方记下来，这样带着问题来听课，因为你要听懂自己前一天刚晚上没有看懂的地方，注意力也会相对集中的；
集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。
集中精力的技巧需要通过实践...有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。
当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实 在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。
集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了..

学习的时候经常精神无法集中，相信很多人都这样。
我曾用过两种方法。不知道能不能给你些启发。
奖励法：本来做这件事要一小时，在做之前自己要求五十分钟内必须完成。如果完成了，可以适当奖励自己一下。（比如剩下的十分钟休息，或吃点零食什么的）因为时间变短了，让你在做事时无心分神去想别的事情。这方法我一般用在做作业，复习和预习等。
惩罚法：学习前把一条橡皮筋套在手腕上，发现自己走神了，拉一下橡皮筋抽自己一下。短暂的痛楚让自己的“神”回来，而且橡皮筋也不伤皮肉。这方法我一般用在平时上课时，或重要的复习时（如期末复习，一般我是两种方法一起用）

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