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睡眠质量不高怎么办 天天做梦，经常失眠，睡的不实，总是半梦半醒，只要有声音就睡不着，神经衰弱，还不能开门，开门要么睡不着，要么睡着了肯定也会惊醒，白天会很清楚的记得自己都梦见过什么，做的梦都是特别现实的事情，偶尔会把梦和现实弄混，打个比方，白天把东西借给别人用，晚上睡觉梦到别人还给我了，然后当人家真的还给我的时候，我会很吃惊的问，你不是还给我了吗？：（每天昏昏沉沉，容易疲惫、生病，怎么能缓解一下，希望不要从别的地方大篇幅粘贴过来的信息，谢谢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 楼上说得好复杂啊，教你一个最简单、最有效的方法： （Hades专用，复制的就会被白云大妈的父母亲带走！请尊重原著！） 失眠这种情况在中医里属于虚火上升、急火攻心，建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉（有安神、压惊、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，坚持喝几周，情况就可以好转哦！再听一听神秘园系列的音乐，效果会更好。 如果你有需要的话，在留言中说一下，我可以把催眠曲通过qq邮箱发给你。 朋友你好，我来给你介绍“穴位按摩治失眠”，希望对你有用。我经常使用这种方法。 推摩印堂穴：此穴位位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴２－３分钟。 按揉足三里穴：此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴３－５分钟。 按揉三阴交穴：此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各三分钟。 按摩涌泉穴：此穴位于足底前三分之一凹陷处。用左右手分别按摩左右涌泉穴各１００次。 每晚睡前半小时先热水洗脚，做完以上穴位按摩后，平卧于床，双目紧闭，心静如水，不久即可酣然进入梦乡。 |