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为什么跳绳的时候会有头痛..！ 我跳绳1周了 前两天才有头痛... 但是过一会就好了 在跳又痛.. 我是在室内跳的...！ 有什么运动不会 引起头痛 脚跟没有着地 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 因为跳的时候脑部震动，跳的时间长了，自然会头痛。1深呼吸：当紧张感来临时，深呼吸是非常有效的放松方式。用鼻子慢 慢吸气，将注意力集中在呼吸上，凝聚能量在肺部，感觉气体逐渐充满腹部 ，放在腹部上的手随之抬起；默默记数到lO，摒住呼吸保持2秒钟，在这时 ，大小脑将得到充分协调；然后再用8～10秒钟慢慢向外长呼气，同时收缩 腹部肌肉，尽可能将肺部所有的气体都呼出去。假想自己在呼气的同时也将 所有紧张和压力呼出身体。重复深呼吸5次，可以安抚你的紧张情绪，使身 心完全进入放松状态，头痛也自然消除。呼吸的同时可以配合用一只手的拇 指按压另一只手拇指与食指之间的虎口穴(张开手指时，凹陷下去的地方)， 2分钟以后换另一侧。 2随时随地放松：感觉压力即将入侵脑部时，听一曲轻柔的音乐，或是 到公园散步一会儿，去美发沙龙洗个头，都对缓解压力很有帮助，让你紧绷 的肌肉和神经得到放松，这样头痛自然也就不会找上门了。 3运动：医生建议经常进行有氧运动能治疗紧张性头痛，因为运动可以 提高体内的恩多芬一一种天然化学物质的含量，具有减轻痛楚、降低焦虑的 作用。 4按摩大腿骨：手掌沿着臀部到膝部的大腿骨外侧往返用力按压，可以 松弛紧张的大脑，缓解头痛。 |