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睡眠质量差,怎么办 多年来我的睡眠质量一直很差,这令我特别苦恼. 那是读小学4年级开始,那时候中午还没吃饭就开始打磕睡,一躺下立即睡着,然后不断的发恶梦,各种奇怪的梦,大部梦里环境很灰黑,试过有几次,在梦里我觉得特难受,突然有意识,我强迫自己不要再做梦,我努力的挣扎着,想喊声求救,但根本没用,想动手,把自己搞醒,但手根本动不了,就算醒了,眼皮很快又塌下来,不由得又发起恶梦,是接着前面的,晚上睡得也不好,好出现过梦游(家人跟我说的) 那时后没压力,家人从来不要求我什么,现在也是. 多年来一直没有间断,有时候发些很无聊的梦,反正就整晚不停的,搞到白天没精神,哦!太辛苦拉!要不就睡不着,就是睡着了也发恶梦,我开始讨厌睡教,有一段时间(就暑假期间)我把黑夜和白天颠倒了,那段时间是我人生中睡得最好的,但黑白颠倒始终不好,我又把它倒回来 读大学时我去看过心理医生,她说可能是神经衰弱,叫我吃维B,我每天按时吃,吃了两瓶,还是没任何作用,最近还在发,前几天晚上,睡下去已经有1~2个钟,突然听到门那边发出"砰"的响声,我问其他其他人,他们说根本没响,但我真听到的,是那声音把我吓醒的 我好象快要精神分裂,我记忆力比别人都差,我尝试各种方法,做运动,听些柔点的歌,搞点淡淡的香,幻想(想象自己在很大很绿的大草园,我躺在软绵绵的草上,呼吸着空气中带有草香味```)这一类方法都不行 我现在怎么办呢? 请不要去其他地方复制长片大论没用的知料给我,或许建议我吃药,那对我来说没太大的意义,如果我说的不好听,那我向你道歉"对不起,麻烦你啦!但我真的不需要,你的好意我心领啦!谢谢" 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 规律的生活 多吃维生素食物 早睡早起没事别想太多没用的东西。 别给自己太大压力。慢慢就会好转了。 不要什么事都看的那么复杂严重。白痴也是一种幸福。 |