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孕22周严重缺钙 我怀孕22周产检，骨密度测试后，医生说我严重缺钙，我从16周开始就每天一粒乐力钙，现在缺钙症状也比较明显，小腿抽筋、手指关节疼痛、耻骨疼痛。请问我现在应该加量乐力钙吗？此外有哪些食物含钙量多且容易被人体吸收? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 补钙是个长期的问题，人体不能制造钙，完全要靠食物摄取，中国人的饮食结构中，钙的含量只有400毫克左右，成人每天需要1000毫克的钙。所以要多运动，多晒太阳和合理的补充钙剂。建议你每天吃2粒，最好是晚上睡觉之前吃，因为晚上是血钙浓度比较低的时候，人体会动员骨钙到血液中去，晚上睡觉前服用，就避免了这一现象。小腿抽筋是典型的由缺钙引起的肌肉神经兴奋度增高。含钙高的食物有虾皮，豆浆，据美国研究说辣椒里面钙的含量也很高，你可以参考下，呵呵 |