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急求2个月的减肥计划... 我打算年末回国 还有两个月 我想减肥 我168, 70KG 想减到55 希望哪位有经验的给我提供心得和方法.. 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我最近在进行针灸减肥，已经坚持了一个月了。但是扎针减肥也是需要配合食谱进餐的。我一个月已经瘦了10斤了。不知道你会不会选择针灸，但是我可以把我现在正在用的食谱提供给你： 早餐：忌油炸蛋 鸡蛋（煮的、茶叶蛋、荷包蛋），牛奶或豆浆（不放糖），吃饱。 午餐：忌猪肉、羊肉 肉类：牛肉、驴肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、猪蹄（熏的、酱的、煮的、八珍电烤） 蔬菜：大白菜、小白菜、油菜、大头菜、菠菜、茼蒿、菜花、冬瓜（可以放少许海米，用花生油或色拉油素炒）。茄子蒸着吃、海米拌苦瓜、氽丸子（鸡牛肉，不许喝汤） 晚餐：只需吃黄瓜西红柿，晚上八点以前吃完，九点以后不许喝水。 忌：一切粮食、水果、酒、饮料、奶油蛋糕、鱼、虾、土豆、豆角。 这是我在针灸减肥中心她们给我的食谱，我已经照做一个月了，再配合上针灸，真的很有效，平均两天就可以掉一斤。因为我会偶尔偷吃奶油蛋糕之类的，所以一个月只减掉十斤。这个食谱照做起来很难受，因为肚子总觉得空空的，总想吃东西，但是只要坚持住刚开始的四五天，以后坚持下来就不难了。我现在看见米饭、面食都已经没有食欲，不想吃了，呵呵。 虽然我是用这个食谱配合针灸，但是如果你不想采用其他的方法只想通过饮食控制的话，我觉得也会有效果吧。我也很胖，但是我从来不吃减肥药之类的东西，因为这种药对身体都会产生伤害。而且我也比较懒，不爱运动。这是我第一次真正的减肥，也是别人介绍的才选择针灸减肥，但是减下去以后一定要控制饮食，不能大吃大喝，不然也会很容易反弹。 我觉得效果还挺好的，身体也没有产生什么不适。你可以试试看。两个月足够可以减下去了。不过选择一家信用好的减肥中心也很关键哦。 |