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失眠该怎么办?用药吗? 我经常失眠,常常是半夜醒来,快要天亮时才会有睡意?但白天也没有睡意,通常我三四天不睡觉也不会感到疲倦!谁能帮帮我,我想要有充足的睡眠.谢谢了! >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 ※※健康生活习惯的培养 ●失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。 ●入睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。 ●培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。 ●临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。 ※※验方自疗法 ●黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 ●等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 ●桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 ●鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 ※※饮食自疗法 ●莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 ●猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 ●鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 ●红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 ●葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 ●大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 ●葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 ● 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。 ● 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。 ● 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。 ※※【长义堂说】自疗不是自作主张的自己治疗 而是需要个人积极参与的治疗，比如生活方式的改变。即使一些简单的治疗方法还是要在医生指导下来实施的。对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗。 失眠该怎么办?用药吗? 内热造成血虛 胆因无足够的血來控制本身的意志 所以才会造成失眠多梦, 睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 <黄帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的 16df 方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。 痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生。 老中医來教你两招有效好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳. 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善,一定有效。 平时多吃一些 蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你会有很大的帮助。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,一个人会有任何病痛,死得早 ,都是跟气血有決对关係。 网頁有限,想知道更多答案吗?那就進我空间,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定。 难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用我的医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。 |