40岁刚出头的张先生这两天脚趾疼痛难忍，到医院检查被诊断为“痛风”。像张先生的痛风病一样，脂肪肝、高血压、睡眠障碍等越来越多的生活方式病已严重影响中年人生命质量。专家提醒，不想让生活方式病“缠住”自己，中年人要回归健康的生活习惯。

 

    在城市中年人群中，不健康生活方式主要表现为吸烟、酗酒、高糖高脂高胆固醇饮食、运动不足、食物过细、精神紧张、不健康夜生活、不能科学缓释心理紧张和压力等。生活方式与健康有着极为密切的关系，不健康生活方式会引发多种“生活方式病”，如血脂异常、高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病、甚至肿瘤等。

 

    有关专家提醒中年人，要想健康生活，就要从接受健康教育、改变不良生活方式做起，要适当增加运动量，合理改善膳食结构，培养较有规律的作息时间；面对生活、工作中的压力时，要学会心理调节，保持良好的心态。