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怎么能减肥,肚子上的肉? 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 做仰卧起坐是不错的选择哦，如果你和我一样是懒人的话，那就饭后站立30分钟，用瑜珈的呼吸方法呼吸，效果很好哦～～～ （瑜珈呼吸方法： 可以选择站立活仰卧活直背坐着, 深深吸气, 先填满肺的底部, 这时腹部会挤涨, 然后填满肺的中部, 然后上部. 呼气的时候相反, 应先送肺的上部, 然后中部, 下部, 最后腹向里挤. 这种绵长的呼吸是一种自然的呼吸方式，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常。瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈 ） |