减肥塑身 |
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减肥，一定要减了 先报一下我的食谱，早上随意吃，但是改掉了早上吃零食的习惯。一般是一碗白粥，一叠酱瓜，两个菜包。有时会吃得很饱。中午，一个玉米一个苹果或者四块豆腐干一个苹果或者两块豆腐干一个茶叶蛋一个苹果。 想问的是，我这样健康吗，可以减肥吗？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 零食吃些绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食 。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明 治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的 选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而 成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量 也较低，多吃不会导致发胖。 |