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尿酸495,如何保健 三十岁的小伙子尿酸495,如何保健 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 尿酸高者易引发痛风。尿酸析出的结晶，积累在关节囊中，运动时疼痛，就形成痛风。 血液中尿酸含量高病人中，中风、心血管坏死及心脏病的病发率，较尿酸含量最低的病人来得高。 高尿酸食物治疗—— ①选择轻微嘌呤含量的食品。 ②适量摄取蛋白，每公斤体重只可摄取0.8克蛋白质。 ③限制脂肪的摄取量，总卡路里的脂肪量低于30%。 ④增加流质的摄取，至少每天2公升（约8至10杯），以增加尿量的排出。 ⑤维持正常体重，避免体重急剧下降，因为这会破坏肌肉组织及短暂地提升尿酸素。 ⑥避免或减少摄取酒精。 附：食物中嘌呤含量指标 轻微嘌呤含量（每100克含0-25克嘌呤） 牛奶、芝士、乳酪、鸡蛋、大部分蔬菜、水果、米、面、面包、脂肪、油、茶、咖啡等。 中等嘌呤含量（每100克含25-100克嘌呤） 瘦肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、虾、龙虾、豆腐、豆奶、菠菜、绿豆、花椰菜、芦笋、蘑菇、紫菜等。 高度嘌呤含量（每100克含150-1000克嘌呤） 鹅肉、动物内脏（肝、肾、肠、心和脑）、鳗鱼、鲱、鱼卵、鱼皮、虾米、海味、贝类如扇贝、蚝等、发酵粉等。 |