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怎样应对老人夜间腿抽筋 爸爸常在夜间小腿抽筋，有时一夜抽筋几次，疼痛难忍，严重地影响了睡眠。 老年人健康杂志上说，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。 专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋： 1．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。 2．立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。 3．用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。 4．发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。 预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。 1．在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。 2．在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。 3．必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。 4．在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。 5．平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。 是全部都要做吗？还是哪种方法最有效？谢谢 问了很多医生的建议后选中http://zhidao.baidu.com/question/82439675.html鹿筋和鹿骨胶囊，对老人家补钙特别好，腿脚灵活，以内养外。 在www.deerfans.com买到了正货 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可能是缺钙,抓紧关心一下老人,给你爹补钙吧. |