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失眠严重，心情抑郁。怎么办 十多天了，早上五六点才会睡着。人麻木压抑，神经困顿。不想见人，把自己锁在家里。 下午起床，莫名其妙的突然想割脉，然后就实行了，似乎控制不了自己。 有些害怕会在哪天就真的杀了自己。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 这是神经官能症，强烈建议你去看医生，可挂精神科或临床心理科的号。若实在不能去看医生，就试试以下方法： 1.药物：A.五味子糖浆，按说明服 B.谷维素片，睡前服二片。 2.食疗： (1)百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮 30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 (2)天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 (3)绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。 适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。 心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作 率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度，而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠，精神状态仍很正常；但有人即使偶尔失眠，也是叫苦连天，情绪一落千丈，严重影响工作与学习。消除对失眠的恐惧感，对梦有正确的认识，讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。 在众多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。 失眠是件恼人的事，有研究表明，每天睡眠少于四小时的人，死亡率是每天睡八小时的一点八倍；经常睡眠不足四小时的人，很容易生病；如果连续三天不睡觉，还有可能导致精神失常。睡眠是重要的，失眠是恼人的，可越恼越失眠，怎么办呢？这篇文章介绍一种综合自然疗法，是本人实验研究的结果，希望能对患失眠的朋友有所帮助。 不管是现代医学还是传统医学，对 dbc 眠的理论研究与治疗经验都非常丰富，本文因时间关系，不准备说理论问题，有兴趣的朋友可以自己找本书看。本文只介绍一种治疗因虚症引起失眠的综合自然疗法的处方。 1、内服法 中成药六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸，三丸同时服用，服一个月停几天再接着服，根据具体情况一般服一到三个月。（注：此方是我根据清宫档案里慈熙太后的延年益寿方的原理创制的，购买、服用方便，对预防、延缓、治疗更年期综合征和因身体虚弱引起的失眠有很好的效果，安全、经济。本准备写论文的，因经济原因有些科学实验暂时还做不了，一直只在家人、亲戚朋友间使用。现提前公布出来，只要对社会有益就行。） 2、刮痧疗法 内关——＞神门依此往下刮，每个部位30到40次。如果不出痧，每天2到3次，如果出痧，痧退后再刮。 3、足疗 配穴：涌泉（脚底中心）、失眠（涌泉下方足根中心处）、泉顶（涌泉上方）；磁石泡脚液配方：酸枣仁、柏仁、磁石各30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，当归、知母各20克，朱砂10克。磁石加水适量煮30分种后加入其他药煮30分钟，滤渣。 临睡前用热度能耐受的磁石泡脚液泡脚10到15分钟，擦干后按摩每个穴位各3分钟，半月一个疗程。 4、环境疗法 床如果是东西向，改为床头向南；东墙上挂幅黄色或粉色牡丹；室内养盆合欢花。 5、象数疗法 睡觉时排除杂念，默念640·30·80 6、禁忌 禁忌睡前进食和大量饮水；禁忌睡前饮浓茶、咖啡；忌辛辣食品；少吃或不吃油腻、油炸食品。 上述疗法最好配合使用。内服法主要适用于虚症，其它疗法任何原因引起的失眠都可使用。 三招搞定失眠困扰 虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降、精神不振、加速衰老、记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦： |