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早上吃一个苹果+一个猕猴桃这样好吗？ 早上吃一个苹果+一个猕猴桃这样好吗？ 都说早上吃水果好 我想早上空腹吃一个苹果+猕猴桃这样好吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 熊猫车，如果我没猜错，你应该是想减肥吧~ 不过，首先我要告诉你，不论任何时间，都不要空腹吃水果！ 因为水果一般含糖量高，易印发胃酸，刺激胃粘膜，长期会引起胃炎或胃溃疡。 有人以为空腹水果好吸收营养，这是误解。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。最好是饭后半小时以后吃。 ~而且早上人体最需要的是蛋白质，所以，你应该摄入蛋白质哦！~牛奶和鸡蛋~ 还有淀粉，有了淀粉身体才不会消耗多少蛋白质，从而吸收更多的蛋白质哦~ 记着，牛奶+淀粉（全麦面包或者馒头或者包子等等）~ 另外告诉你一个营养早餐搭配吧，不会长胖哦：一杯低脂牛奶，2片全麦吐司，1个水果~我就是这么吃哦~ 在告诉你一点吧，早餐吃的丰富，可以提高人体新陈代谢速率，这样可以加速消耗脂肪哟！有利于减肥！！！不吃或者早餐吃的质量差，对减肥和健康是没有帮助的哟！ 祝你健康哦！~(*^_^*) ~ |