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怎么调节睡觉的时间(提高睡眠的质量) 不知道是不是神经衰弱,总是很难入眠,弄到很晚才睡,有的时候为了在晚上能睡觉,一直撑到第二天晚上8,9点的样子才让自己躺下,才会睡得舒服.现在已经变成了整夜很清醒睡不着到白天就困得不行(好象是过得美国时间一样)夜里醒着白天睡着.就快要上班了,这样的状态不行啊 现在这样,怎么才能把睡眠的时间调整到晚上10点-12点觉得困呢 怎么让自己入睡得快啊 最好是像有些人闭上眼睛想睡就睡 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好:你应该是心理调节不好,缺钙镁和蛋白质,大脑钙量不足,使大脑兴奋而不能稳定,再加上蛋白质粉是增加免疫力的,通长中午别睡觉,晚上在10点以后就准备睡觉,如还不好使,在床上可做腹式呼吸,就是鼓肚子,要慢,一分钟做6--7次即可,一呼一吸,五分钟就见效,要坚持一段时间,一定会好的,祝你健康 |